Duỗi triceps cáp quỳ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõi cơ bắp thon gọn và duy trì đường thẳng từ đầu gối đến vai để ngăn cản trọng lượng cơ thể hỗ trợ trong quá trình di chuyển.
Các bước thực hiện
- Gắn tay cầm dây vào cột cáp cao của máy cáp.
- Quỳ xuống hướng ra phía xa máy, nắm tay cầm dây bằng cả hai tay.
- Bắt đầu với tay sát bên đầu, khuỷu tay cong.
- Duỗi hai tay, đẩy dây xuống cho đến khi hai tay duỗi hết cỡ.
- Quay trở lại vị trí ban đầu với sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập thích hợp.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
