Cable Kéo Tạ Dưới Tay

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Gắn thanh thẳng hoặc cong vào máy kéo xuống.
2. Ngồi xuống và nắm thanh bằng cách nắm dưới, tay cách nhau rộng bằng vai.
3. Nghiêng lưng về phía sau một chút và kéo thanh xuống ngực.
4. Dừng một lúc, sau đó từ từ duỗi tay để trở về vị trí ban đầu.

Chi tiết

Chính

Cơ xô40%

Phụ

Cơ tay trước20%

Cẳng tay20%

Vai10%

Cơ thang10%

Thiết bị

Cáp

Loại bài tập

Sức mạnh