Đẩy cáp một tay cơ tam đầu
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc di chuyển chỉ cánh tay dưới và giữ cánh tay trên tĩnh để tập trung vào cơ tam đầu một cách hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Gắn một tay cầm đơn vào cột cáp cao.
- Đứng đối diện máy và nắm tay cầm bằng một tay.
- Kéo khuỷu tay vào bên cạnh cơ thể và giữ vững trong suốt bài tập.
- Đẩy tay cầm xuống cho đến khi cánh tay được duỗi hết.
- Chậm rãi quay trở lại vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần tập mong muốn trước khi chuyển sang tay còn lại.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
