Curl giáo sĩ cáp

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo cánh tay trên của bạn vẫn giữ nguyên ở ghế preacher để tối đa hóa sự tham gia của cơ biceps.

Gắn một thanh vào dây cáp treo thấp và chọn trọng lượng phù hợp.
Ngồi tại ghế preacher và nắm thanh với kiểu cầm dưới.
Đặt phần lưng của cánh tay trên của bạn vào đệm.
Uốn thanh lên phía trên hướng về cằm trong khi giữ cho cánh tay trên của bạn vẫn giữ nguyên.
Chậm rãi hạ thanh về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.