Duỗi tập trung với cáp (quỳ)

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cánh tay trên tĩnh và tập trung vào việc cô đơn cơ triceps trong suốt quá trình di chuyển.

Quỳ xuống trên một đầu gối cách vài bước từ máy cáp, với dây đàn hồi được đặt ở mức thấp.
Nắm lấy tay cầm bằng tay ở cùng bên với đầu gối đang đứng.
Nghiêng về phía trước một chút, giữ cánh tay cao và cố định.
Duỗi tay của bạn cho đến khi hoàn toàn thẳng, tập trung vào việc co cơ triceps.
Chậm rãi trở về vị trí ban đầu và lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển sang tay còn lại.