Cáp Bắp Tay Nắm Ngược Đứng (Thanh SZ)

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc giữ cổ tay thẳng để tác động vào cơ cánh tay ngoại vi hiệu quả.

Gắn thanh SZ vào cột treo thấp và nắm chặt với tay cầm trên ( lòng bàn tay hướng lên trên).
Đứng thẳng với đôi chân cách vai và khuỷu tay gần thân.
Uốn thanh lên trên, giữ cổ tay thẳng và khuỷu tay cố định bên cạnh thân.
Nắm chặt cơ hai đầu và cơ cánh tay ở đỉnh chuyển động.
Chậm rãi hạ thanh về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.