Duỗi cơ tam đầu cáp trên cao
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay tĩnh và hướng về phía trước để cô lập cơ tam đầu hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Gắn tay cầm vào cần cao của máy cáp.
- Nắm tay cầm bằng cả hai tay và đối diện với máy.
- Nghiêng về phía trước một chút và duỗi tay lên trên đầu.
- Giữ khuỷu tay cố định, uốn cánh tay để hạ tay cầm phía sau đầu.
- Duỗi tay để trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
