Curl Bắp Tay Một Tay Cáp (Phiên Bản 2)

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay cố định và gần cơ thể để tập trung cơ bắp cánh tay hiệu quả.

Gắn một tay cầm đơn vào máy cáp dưới.
Đứng đối diện máy với đôi chân cách nhau rộng bằng vai.
Nắm tay cầm bằng một tay với kiểu cầm từ dưới lên (ngửa lòng bàn tay lên trên).
Giữ khuỷu tay gần thân và uốn tay cầm về phía vai.
Nắm chặt cơ bắp cánh tay ở đỉnh của động tác, sau đó từ từ hạ tay cầm về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn trước khi chuyển sang tay kia.