Đá mông với cáp cúi người một tay cầm thẳng (Dây)

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho lưng phẳng và cơ bụng căng để ngăn chặn bất kỳ căng thẳng không cần thiết nào cho lưng dưới của bạn. Trọng tâm nên là sự co bóp cơ ba đầu gối.

Các bước thực hiện

Đứng bên cạnh máy cáp với phụ kiện dạng dây ở mức thấp.
Cúi người về phía trước ở hông, giữ cho lưng thẳng và nắm dây bằng một tay.
Giữ khuỷu tay làm việc gần cơ thể và đẩy dây về phía sau cho đến khi cánh tay của bạn được duỗi hoàn toàn.
Giữ sự co bóp một cách ngắn gọn, sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu.
Thực hiện tất cả các lần lặp trên một bên trước khi chuyển sang cánh tay kia.