Đá mông với cáp cầm thẳng

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay cố định bên cạnh cơ thể để tập trung cơ tam đầu một cách hiệu quả. Tránh sử dụng đà; tập trung vào chuyển động kiểm soát.

Đứng đối diện với máy cáp với tay cầm gắn ở cài đặt thấp.
Nắm tay cầm với tư thế cầm trung lập ( lòng bàn tay hướng lẫn nhau) và nghiêng một chút về phía trước.
Giữ khuỷu tay cố định bên cạnh cơ thể và duỗi cánh tay về phía sau cho đến khi thẳng.
Tạm dừng ở đỉnh chuyển động, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu một cách chậm rãi.
Hoàn thành tất cả số lần trên một tay trước khi chuyển sang tay kia.