Bài tập kéo cáp xuyên qua
Lời khuyên từ chuyên gia
Cúi ở hông và giữ lưng thẳng để tập trung vào mông và cơ bắp đùi hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Đối diện với máy cáp với phụ kiện dạng dây ở độ cao thấp nhất.
- Cúi xuống và nắm dây giữa hai chân bằng cả hai tay.
- Đứng thẳng, duỗi cơ mông về phía trước và siết chặt cơ mông.
- Cúi ở hông để trở về vị trí ban đầu, để trọng lượng kéo bạn trở lại.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông60%
Phụ
Cơ xô20%
Gân kheo20%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
