Ấn Cáp Đứng Gần

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay gần cơ thể trong suốt quá trình nhấn để tối đa hóa sự tham gia của cơ tam đầu.

Đứng giữa hai cọc kép của máy cáp, đối diện với máy với một tay cầm trong mỗi tay.
Đặt tay cầm ở mức ngực với lòng bàn tay hướng xuống.
Nhấn tay cầm thẳng ra phía trước cho đến khi hai tay được duỗi hoàn toàn.
Chậm rãi quay trở lại vị trí ban đầu, duy trì căng thẳng trên dây cáp.
Lặp lại số lần cần thiết.