Curl Preacher Kiểu Búa Dùng Dây Cáp

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cổ tay trung tính để mô phỏng chuyển động quấn búa và nhắm vào cơ brachialis cùng với cơ bắp cánh tay.

Gắn một dây vào máy cáp cầm tay và định vị bản thân trên ghế preacher.
Nắm chặt dây với cánh tay trung tính ( lòng bàn tay hướng lẫn nhau) và đặt phần sau của cánh tay trên lưng gối.
Quấn dây về phía vai trong khi giữ cánh tay trên tĩnh.
Chậm rãi hạ dây trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.