Xoay Ngoài Vai Cáp Góc 90 Độ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay ở góc 90 độ và gần cơ thể để tập trung vào cơ xoay ngoại của vai.
Các bước thực hiện
- Đứng vuông góc với máy cáp, tay cầm ở độ cao của khuỷu tay.
- Nắm tay cầm bằng tay xa nhất từ máy, khuỷu tay uốn ở góc 90 độ.
- Xoay cánh tay ra ngoài, giữ khuỷu tay gần cạnh cơ thể.
- Chậm rãi trở về vị trí ban đầu và lặp lại số lần tập mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
