Cable Xoay Người
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cơ bụng săn chắc suốt bài tập để tối đa hóa sự tham gia của cơ xô.
Các bước thực hiện
- Gắn một tay cầm đơn vào máy dây đàn hồi ở mức giữa thân người.
- Đứng ngang với máy dây, chân cách nhau rộng vai.
- Nắm chặt tay cầm bằng cả hai tay và duỗi hai tay.
- Xoay thân người ra xa máy, giữ hai tay thẳng.
- Trở về vị trí ban đầu với sự di chuyển kiểm soát.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng70%
Phụ
Cơ đùi trước30%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
