Shoulder Press cáp

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Gắn hai tay cầm đơn vào máy cáp cao và chọn trọng lượng mong muốn.
2. Đứng ở giữa máy cáp với chân cách nhau rộng bằng vai.
3. Nắm tay cầm với lòng bàn tay hướng về phía trước và đặt chúng ở độ cao của vai.
4. Đẩy tay cầm lên đầu cho đến khi cánh tay của bạn duỗi hết.
5. Dừng một lúc ở đỉnh, sau đó chậm rãi hạ tay cầm trở lại độ cao của vai.
6. Lặp lại số lần mong muốn.

Chi tiết

Chính

Vai70%

Phụ

Cơ bụng20%

Cơ tay sau10%

Thiết bị

Cáp

Loại bài tập

Sức mạnh