Tập Lưng Cáp Nghiêng Với Tay Cầm Mag-Grip
Lời khuyên chuyên gia
Tập trung kéo trọng lượng xuống với cơ lats của bạn và không phải với cánh tay, và tránh nghiêng quá xa có thể làm giảm sự tham gia của cơ lats.
Các bước thực hiện
- Gắn tay cầm Mag-Grip vào máy cáp và điều chỉnh trọng lượng.
- Đứng hoặc ngồi đối diện máy với chân chắc chắn.
- Nắm tay cầm Mag-Grip với tay nắm rộng.
- Kéo tay cầm xuống hai bên cơ thể, giữ khuỷu tay gần cơ thể.
- Trở về vị trí xuất phát từ từ với sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần cần thiết.
Theo dõi Tập Lưng Cáp Nghiêng Với Tay Cầm Mag-Grip trong FitAI
Ghi lại số set, rep và trọng lượng tự động. Nhận gợi ý tăng tải và phản hồi kỹ thuật từ AI — cá nhân hóa theo lịch sử tập luyện của bạn.
Cơ Tác Động
Tập Lưng Cáp Nghiêng Với Tay Cầm Mag-Grip chủ yếu tác động đến Cơ lưng rộng, với cơ chế Sức mạnh sử dụng Dây cáp. Hiểu rõ cách kích hoạt cơ giúp bạn tập trung vào việc thực hiện đúng và tối đa hóa hiệu quả tập luyện.
Chính
Cơ lưng rộng100%
Thiết bị
Dây cáp
Loại Bài tập
Sức mạnh
Hướng dẫn Sets & Reps
Người mới2 x 10-12
Trung cấp3 x 8-10
Nâng cao4 x 6-8
Câu Hỏi Thường Gặp
Tập Lưng Cáp Nghiêng Với Tay Cầm Mag-Grip tác động đến cơ nào?
Tập Lưng Cáp Nghiêng Với Tay Cầm Mag-Grip chủ yếu tác động đến Cơ lưng rộng. Đây là bài tập Sức mạnh thực hiện với Dây cáp.
Tôi nên thực hiện bao nhiêu set và rep cho Tập Lưng Cáp Nghiêng Với Tay Cầm Mag-Grip?
Người mới bắt đầu, hãy bắt đầu với 2 hiệp 10-12 lần. Người tập trung cấp có thể thực hiện 3 hiệp 8-10 lần. Vận động viên nâng cao có thể đẩy lên 4 hiệp 6-8 lần. Điều chỉnh dựa trên mục tiêu và khả năng phục hồi của bạn.
Tập Lưng Cáp Nghiêng Với Tay Cầm Mag-Grip có phù hợp cho người mới bắt đầu không?
Tập Lưng Cáp Nghiêng Với Tay Cầm Mag-Grip được đánh giá là bài tập nâng cao và phù hợp nhất cho người tập có kinh nghiệm. Người mới bắt đầu nên xây dựng sức mạnh cơ bản với các động tác đơn giản hơn trước khi thử bài tập này.
