Cáp Ép Cơ Tam Đầu Một Tay Bên

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ thể vững chắc và tập trung vào phạm vi chuyển động đầy đủ để tối đa hóa sự tham gia của cơ tam đầu.

Gắn một tay cầm đơn vào dây đai cao và đứng bên cạnh máy cáp.
Nắm tay cầm bằng một tay và giữ khuỷu tay gần cạnh cơ thể.
Đẩy tay cầm xuống cho đến khi cánh tay của bạn được duỗi hoàn toàn, tập trung vào việc co bắp cơ tam đầu.
Trở về vị trí ban đầu từ từ trong khi kiểm soát trọng lượng.
Hoàn thành tất cả số lần tập trên một bên trước khi chuyển sang tay còn lại.