Duỗi triceps xen kẽ với cáp

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay gần cơ thể và tránh sử dụng đà đảm bảo sự kích hoạt cơ tam đầu tối đa.

Đứng trước máy cáp với dây đặt ở độ cao khoảng vai.
Nắm tay cầm bằng một tay và bước lùi vào tư thế chân chéo.
Giữ khuỷu tay cố định bên cạnh cơ thể và duỗi hoàn toàn cánh tay để kích hoạt cơ tam đầu.
Trở về vị trí ban đầu một cách chậm rãi trong khi duy trì căng thẳng.
Thay đổi tay sau khi hoàn thành bộ với một tay.