Bench Press cáp nghiêng

Lời khuyên từ chuyên gia

Đặt băng ghế ở góc nghiêng 30-45 độ để tập trung vào ngực trên. Giữ chân đặt chắc chắn và đẩy qua gót chân để duy trì sự ổn định trong suốt bài tập.

Đặt một băng ghế nghiêng giữa hai cột cáp và điều chỉnh dây cáp ở vị trí thấp nhất.
Nằm trên băng ghế với chân phẳng trên sàn và nắm chặt tay cầm với kiểu cầm từ trên xuống.
Đẩy tay cầm lên và đưa chúng lại về phía nhau trên ngực, duỗi hoàn toàn cánh tay.
Chậm rãi hạ tay cầm trở lại phía hai bên ngực.
Giữ chuyển động kiểm soát và tránh để tạ chạm xuống.
Lặp lại số lần tập mong muốn.