Curl cáp trên ghế đạo sĩ (dây)
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc siết chặt cơ bắp cánh tay trên đỉnh của bài tập và kiểm soát trọng lượng khi bạn hạ nó để duy trì căng thẳng trên cơ bắp.
Các bước thực hiện
- Gắn dây vào một cột cáp thấp và đứng ở ghế ngồi preacher.
- Nắm dây bằng cả hai tay và uốn cánh tay về phía vai.
- Giữ cánh tay trên nằm sát ghế suốt quá trình tập luyện.
- Kéo cánh tay ra để quay trở lại vị trí ban đầu, duy trì căng thẳng trên cơ bắp.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
