Ép Cáp Pallof Quỳ Một Chân

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đặt dây cáp ở độ cao ngực và gắn tay cầm chuẩn.
2. Quỳ trên sàn với một bên hông hướng về máy cáp, đầu gối bên ngoài chạm sàn.
3. Nắm tay cầm bằng cả hai tay và đưa nó đến ngực.
4. Đẩy tay cầm thẳng ra phía trước ngực, sau đó từ từ đưa nó trở lại.
5. Giữ thân trên thẳng và chống lại mọi chuyển động quay.
6. Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển sang bên kia.

Chi tiết

Chính

Cơ bụng100%

Phụ

Thiết bị

Cáp

Loại bài tập

Sức mạnh