Bài tập đẩy triceps một tay đứng với cáp (cầm trên)

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay gần cơ thể để tách cơ ba đầu hiệu quả.

Gắn một tay cầm vào máy cáp cột cao.
Đứng đối diện máy và nắm tay cầm với kiểu nắm từ trên xuống.
Giữ khuỷu tay gần cơ thể và đứng với chân cách nhau rộng vai.
Đẩy tay cầm xuống cho đến khi cánh tay được duỗi hết cỡ.
Chậm rãi quay trở lại vị trí ban đầu, duy trì kiểm soát và căng thẳng trên dây cáp.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn trước khi chuyển sang tay còn lại.