Xoay Cáp Lên Xuống
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõi cơ mạnh mẽ suốt quá trình vận động để tối đa hóa sự tham gia của cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Gắn tay cầm vào dây cáp cao.
- Đứng ngang với máy cáp với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Nắm tay cầm bằng cả hai tay và duỗi cánh tay.
- Xoay thân hình theo đường chéo xuống phía bên trong cơ thể, hơi cong đầu gối.
- Quay trở lại vị trí ban đầu với sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng60%
Phụ
Mông30%
Gân kheo10%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
