Cable Lướt Tạ Đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cử động kiểm soát và tránh nâng trọng lượng quá cao, điều này có thể tạo áp lực không cần thiết lên vai của bạn.
Các bước thực hiện
- Gắn thanh thẳng vào dây cáp ở vị trí thấp của máy cáp.
- Đứng thẳng với chân cách nhau rộng bằng vai và đầu gối hơi cong.
- Nắm thanh bằng cách nắm trên, tay hơi chật hơn so với rộng vai.
- Nâng thanh thẳng lên cằm của bạn, dẫn đầu gối với khuỷu tay của bạn.
- Hạ thanh trở lại từ từ về vị trí ban đầu.
Chi tiết
Chính
Vai40%
Phụ
Cơ tay trước20%
Cẳng tay20%
Cơ bụng10%
Cơ thang10%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
