Xoay Trong Vai Cáp Góc 90 Độ

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào các động tác mềm mại, kiểm soát và tránh sử dụng đà đẩy để đảm bảo tối đa hóa sự tham gia của cơ vai.

Đứng vuông góc với máy cáp, tay cầm ở độ cao của khuỷu tay.
Nắm tay cầm bằng tay xa nhất từ máy, khuỷu tay uốn ở góc 90 độ.
Xoay cánh tay vào phía trong, giữ khuỷu tay gần cạnh cơ thể.
Chậm rãi trở về vị trí ban đầu và lặp lại số lần tập mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.