Cable ngồi kéo trên đầu mở rộng cơ tam đầu
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc giữ khuỷu tay tĩnh và hướng về phía trước để tách cơ tam đầu hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên băng đối diện với máy cáp có đính kèm cần câu cao.
- Nắm cần câu bằng cả hai tay và duỗi cánh tay lên trên đầu.
- Giữ khuỷu tay ở chỗ, hạ cần câu phía sau đầu bằng cách uốn khuỷu tay.
- Duỗi cánh tay để quay trở lại vị trí ban đầu.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
