Fly cáp nghiêng (trên bóng ổn định)

Lời khuyên từ chuyên gia

Kích hoạt cơ bụng để duy trì thăng bằng trên bóng ổn định. Thực hiện động tác mở cánh tay với nhịp độ kiểm soát, tập trung vào sự căng và co cơ của cơ ngực.

Các bước thực hiện

Đặt dây cáp ở vị trí thấp và đặt một quả bóng ổn định giữa chúng.
Ngồi trên quả bóng và đi chân về phía trước, cuộn xuống cho đến khi phần lưng trên được hỗ trợ bởi quả bóng, mông nâng lên.
Với một độ uốn nhẹ ở khuỷu tay, nắm chặt tay cầm với lòng bàn tay hướng lẫn nhau.
Mở cánh tay ra hai bên, giữ độ uốn nhẹ ở khuỷu tay liên tục.
Nén cơ ngực để đưa tay cầm lại về phía nhau phía trên ngực.
Kiểm soát chuyển động khi bạn quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.