Curl Preacher Một Tay Dùng Cáp

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào phạm vi chuyển động đầy đủ và co bóp cực đại ở đỉnh mà không cho phép vai di chuyển về phía trước.

Gắn một tay cầm đơn vào máy cáp dưới và định vị bản thân trên ghế người tập cơ bắp.
Nắm tay cầm bằng một tay và đặt phần sau của cánh tay trên lưng tay.
Uốn tay cầm về phía vai trong khi giữ cho cánh tay trên tĩnh.
Chậm rãi hạ tay cầm trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần uốn mong muốn trước khi chuyển sang tay còn lại.