Kéo Mặt Đứng Cáp (Dây)
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc rút lưỡi dao vai và sử dụng cơ vai sau để kéo, thay vì phụ thuộc vào cơ biceps của bạn.
Các bước thực hiện
- Đặt máy cáp ở vị trí cao và gắn tay cầm dây.
- Nắm chặt dây với cả hai tay và bước lùi để tạo ra căng thẳng.
- Kéo dây về phía mặt của bạn, tách tay khi làm như vậy.
- Trở về từ từ vị trí ban đầu trong khi duy trì căng thẳng trên dây.
- Lặp lại số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai40%
Phụ
Cơ tay trước20%
Cẳng tay20%
Cơ thang20%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
