Chèo tạ cáp cơ vai sau

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lưng thẳng và tập trung sử dụng cơ vai sau để kéo, không phải cơ bắp tay.

Đặt máy cáp ở vị trí thấp và gắn tay cầm.
Đứng đối diện với máy, nắm lấy tay cầm bằng một tay và lùi lại với tư thế chân trước chân sau.
Kéo tay cầm về phía mặt, giữ khuỷu tay cao và hướng ra ngoài.
Ép lưỡi cưa vai lại với nhau ở cuối động tác.
Từ từ trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác với số lần mong muốn trước khi chuyển sang tay kia.

Chính

Vai100%

Thiết bị

Cáp

Loại bài tập

Sức mạnh