Bài tập bắp tay trong một tay với cáp
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần cơ thể và tránh đung đưa để tách cơ bắp cánh tay hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Đứng bên cạnh máy cáp với tay cầm gắn ở cài đặt dưới cùng.
- Nắm lấy tay cầm bằng một tay, lòng bàn tay hướng lên.
- Uốn tay cầm về phía vai, giữ khuỷu tay cố định.
- Dần dần hạ tay cầm trở lại vị trí ban đầu.
- Hoàn thành tất cả số lần tập trên một tay trước khi chuyển sang tay kia.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước70%
Phụ
Cẳng tay30%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
