Máy Row Ngồi Cáp V-bar

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho lưng thẳng và tránh sử dụng đà cơ thể để đảm bảo tối đa sự tham gia của cơ lưng.

Gắn một thanh V vào máy cáp dưới và ngồi xuống trên băng.
Đặt chân lên nền và hơi uốn đầu gối.
Nghiêng về phía trước để nắm thanh V bằng cả hai tay sử dụng kiểu nắm trung lập.
Ngồi về sau với cánh tay duỗi ra, giữ cho lưng thẳng.
Kéo thanh V về phía eo, co cơ lưng khi bạn kéo.
Tạm dừng và nắm chặt cơ lưng, sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.