Ép Cơ Tam Đầu Nằm Bằng Cáp (Dây)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cánh tay trên vuông góc với sàn nhà và chỉ di chuyển cánh tay dưới để duy trì áp lực liên tục lên cơ tam đầu.
Các bước thực hiện
- Nằm trên băng tập phẳng với máy cáp đặt phía sau đầu bạn.
- Nắm chặt phần đính dây với cả hai tay và duỗi cánh tay.
- Giữ cho khuỷu tay cố định, hạ dây về phía trán bằng cách uốn khuỷu tay.
- Duỗi cánh tay để quay trở lại vị trí xuất phát.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
