Row cáp cúi một tay

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lưng thẳng với mặt đất và tránh quay cơ thể để duy trì căng thẳng trên cơ bắp mục tiêu.

Đặt cáp ở vị trí thấp nhất và chọn trọng lượng phù hợp.
Đứng chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong.
Cúi người về phía trước tại hông cho đến khi thân trên gần như song song với sàn.
Nắm tay cầm cáp bằng một tay và để nó treo thẳng xuống.
Kéo tay cầm về phía eo, giữ khuỷu tay gần cơ thể.
Chậm rãi hạ tay cầm về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn trước khi chuyển sang tay còn lại.