Gập Bụng Quỳ Cáp (Phiên bản 2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Thở ra khi bạn co bụng và tập trung vào việc sử dụng cơ bụng để kéo trọng lượng thay vì dựa vào đà.
Các bước thực hiện
- Gắn một tay cầm dây vào cột cáp cao của máy tập.
- Kneel dưới cột cáp và nắm tay cầm bằng cả hai tay gần trán.
- Co bụng xuống, đưa khuỷu tay về phía đầu gối.
- Trở về vị trí ban đầu từ từ, duy trì căng thẳng ở cơ bụng.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
