Đá mông với cáp cúi người cầm thẳng (Dây)
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo rằng các động tác của bạn diễn ra chậm và kiểm soát, tập trung vào việc co bắp cánh tay mà không đánh đu dây.
Các bước thực hiện
- Đứng đối diện với máy cáp với phụ kiện dây ở cài đặt thấp.
- Hãy uốn cong ở hông thành một góc 45 độ, giữ cho lưng thẳng.
- Nắm chặt dây bằng cả hai tay sử dụng cách nắm trung lập.
- Giữ khuỷu tay gần cơ thể và duỗi tay ra sau cho đến khi chúng thẳng.
- Dừng lại và siết chặt cơ triceps, sau đó từ từ quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
