Bài tập đẩy ngang cáp Pallof
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cơ bụng chắc chắn và chống lại lực xoay của dây cáp để tối đa hóa sự tham gia của cơ bụng chéo.
Các bước thực hiện
- Đặt dây cáp ở độ cao ngực và đứng vuông góc với máy cáp.
- Nắm lấy tay cầm bằng cả hai tay và bước ra xa máy để tạo ra căng thẳng.
- Với đôi chân cách nhau rộng bằng vai, đẩy tay cầm thẳng ra khỏi ngực.
- Giữ trong một khoảng thời gian, sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu.
- Hoàn thành tất cả số lần tập trên một bên trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
