Cable Kéo Xoay
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng và duy trì tư thế ổn định để đảm bảo mục tiêu cơ bắp và cân bằng đúng đắn.
Các bước thực hiện
- Đặt dây cáp ở vị trí thấp nhất và gắn tay cầm.
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, đối diện với máy cáp.
- Nắm tay cầm bằng cả hai tay và kéo nó qua cơ thể, xoay thân hình.
- Chậm rãi trở về vị trí ban đầu, kiểm soát trọng lượng suốt quá trình di chuyển.
Chi tiết
Chính
Cơ xô30%
Phụ
Cơ tay trước15%
Cẳng tay15%
Vai15%
Cơ bụng15%
Ngực10%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
