Duỗi triceps cáp qua đầu (dây)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cơ bụng căng và tránh cong lưng để bảo vệ cột sống và tập trung công việc vào cơ ba đầu.
Các bước thực hiện
- Gắn một dây thừng vào dây cáp cao và chọn trọng lượng phù hợp.
- Nắm thừng bằng cả hai tay và đối diện với máy.
- Nghiêng về phía trước một chút, cong khuỷu tay và duỗi tay phía trên đầu.
- Giữ khuỷu tay ở chỗ, đẩy thừng xuống cho đến khi hai tay duỗi hết cỡ.
- Chậm rãi trở về vị trí ban đầu, để khuỷu tay cong.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
