Cáp Bắp Tay (Thanh SZ)
Lời khuyên từ chuyên gia
Tránh đung đưa cơ thể; sử dụng chuyển động kiểm soát để hoàn toàn kích hoạt cơ hai đầu mà không có đà.
Các bước thực hiện
- Gắn thanh SZ vào cột treo thấp và nắm chặt với tay cầm cách vai.
- Đứng thẳng với đôi chân cách vai và khuỷu tay gần thân.
- Uốn thanh trong khi giữ cho cánh tay trên tĩnh, thở ra khi nâng trọng lượng.
- Giữ co cơ một lúc ở đỉnh, sau đó chậm rãi hạ trọng lượng về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước70%
Phụ
Cẳng tay30%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
