Pushdown cáp cầm ngược
Lời khuyên từ chuyên gia
Sử dụng cánh tay dưới để tập trung hơn vào đầu trung bình của cơ cánh tay để phát triển cơ bắp cân đối.
Các bước thực hiện
- Gắn một thanh thẳng vào cọc cao và nắm chặt nó với cánh tay dưới.
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, khuỷu tay gần cơ thể.
- Đẩy thanh xuống cho đến khi cánh tay duỗi hết cỡ.
- Dừng ở vị trí cuối, sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thích hợp.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
