Row Đứng Cáp

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho lưng thẳng và cơ bụng căng để tránh chấn thương và đảm bảo bạn đang nhắm vào các cơ lưng đúng cách.

Đứng đối diện với máy cáp với hai chân cách nhau rộng bằng vai.
Nắm cầm tay máy cáp bằng cả hai tay, hai cánh tay duỗi thẳng.
Kéo cầm tay về phía eo, co cơ vai khi bạn kéo.
Chậm rãi duỗi hai cánh tay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại số lần tập cần thiết.