Cable duỗi cơ tam đầu nằm (thấp)

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho khuỷu tay cố định và gần cơ thể để tập trung vào cơ tam đầu hiệu quả.

Nằm trên băng phẳng và nắm thanh cáp với kiểu cầm từ trên xuống.
Bắt đầu với cánh tay duỗi hoàn toàn phía trên ngực, khuỷu tay ở vị trí cố định.
Chậm rãi hạ thanh cáp bằng cách uốn khuỷu tay cho đến khi thanh cáp chỉ cách trán một chút.
Duỗi cánh tay trở lại vị trí ban đầu, tập trung vào việc co cơ tam đầu.
Lặp lại số lần mong muốn.