Duỗi cơ tam đầu cáp dây trên cao
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cơ bụng căng và tránh sử dụng đà đẩy để đảm bảo cơ tam đầu làm việc.
Các bước thực hiện
- Gắn một dây thừng vào cột cáp cao của máy.
- Nắm dây thừng bằng cả hai tay và đối diện với máy.
- Nghiêng người về phía trước một chút và duỗi hai tay lên trên đầu.
- Giữ cố định khuỷu tay, uốn hai tay để hạ dây thừng phía sau đầu.
- Duỗi hai tay để quay trở lại vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
