Duỗi triceps cáp nghiêng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần đầu và tránh mở rộng chúng ra để duy trì sự căng thẳng trên cơ tam đầu trong suốt quá trình tập luyện.
Các bước thực hiện
- Đặt dây đai ở vị trí cao và gắn một tay cầm dây.
- Đứng hoặc ngồi trên một băng ghế nghiêng hướng ra xa máy cáp.
- Nắm tay cầm dây bằng cả hai tay và duỗi tay trên đầu.
- Giữ khuỷu tay cố định, hạ dây phía sau đầu bằng cách uốn khuỷu tay.
- Tạm dừng và sau đó duỗi tay trở lại vị trí ban đầu trong khi thở ra.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
