Kéo xô cáp tay cầm gần phía trước
Lời khuyên từ chuyên gia
Dẫn đầu bằng khuỷu tay và siết chặt xương vai lại với nhau ở phía dưới của chuyển động để kích hoạt cơ lưng tối đa.
Các bước thực hiện
- Ngồi tại máy kéo cáp lat với dây cáp đặt ở trên đầu.
- Nắm chặt tay cầm với cách nắm chật, lòng bàn tay hướng lẫn nhau.
- Nghiêng lưng về phía sau một chút và kéo tay cầm xuống phía ngực trên.
- Tạm dừng và siết chặt cơ lưng ở phía dưới của chuyển động.
- Dần trả tay cầm về vị trí ban đầu với hai tay duỗi hết cỡ.
- Lặp lại số lần tập thích hợp.
Chi tiết
Chính
Cơ xô30%
Phụ
Cơ tay trước15%
Cẳng tay15%
Vai15%
Ngực15%
Cơ thang10%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
