Crunch cáp ngồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc co bụng suốt chuyển động thay vì kéo bằng cánh tay.
Các bước thực hiện
- Gắn một tay cầm dây vào máy cáp dây kéo cao và chọn trọng lượng mong muốn.
- Ngồi trên sàn với bàn chân phẳng và đầu gối uốn, đối diện với máy cáp.
- Nắm tay cầm bằng cả hai tay và đưa nó xuống hai bên đầu.
- Co bụng để uốn thân người xuống, đưa khuỷu tay về phía đùi.
- Chậm rãi trở về vị trí xuất phát trong khi duy trì sự căng thẳng trong cơ bụng.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
