Curl ngược cáp
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay cố định và tránh đung đưa tạ để đảm bảo kích hoạt tối đa cơ cẳng tay và cơ cánh tay.
Các bước thực hiện
- Gắn một thanh thẳng vào cọc dưới và nắm chặt nó với cánh tay dưới.
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, tay duỗi hết cỡ.
- Uốn thanh về phía ngực, giữ khuỷu tay ở chỗ.
- Chầm chậm hạ thanh về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thích hợp.
Chi tiết
Chính
Cẳng tay60%
Phụ
Cơ tay trước40%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
Các lựa chọn thay thế
