Cable Lướt Tạ Sau Vai Đứng (Dây)

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung kéo bằng cơ vai sau và không phải cơ biceps, và giữ lưng thẳng suốt bài tập.

Gắn một dây vào dây cáp treo cao và chọn trọng lượng.
Đứng đối diện máy cáp, chân cách nhau rộng bằng vai, và nắm dây bằng cả hai tay.
Kéo dây về phía mặt, giữ hai tay cách nhau và khuỷu tay cao.
Nén vai lại với nhau ở cuối động tác.
Trở về vị trí ban đầu từ từ.
Lặp lại số lần cần thiết.